Метод дыхания по Бутейко
Бутейко Константин Павлович на основе многолетних научных исследований изобрел собственную методику дыхания. Теоретическая основа метода состоит в утверждении, что больные с различными хроническими заболеваниями дышат более глубоко, чем здоровые люди, при этом происходит дефицит углекислого газа в тканях, что неблагоприятно отражается на функционировании органов.
Константина Павловича натолкнул на эту мысль эксперимент, знакомый многим – если в течение минуты дышать часто и глубоко, то появляется головокружение и слабость. При таком дыхании кровь перенасыщается кислородом, а углекислого газа становится крайне мало. Значит, нехватка углекислого газа, всегда считавшегося в организме ненужным, действует на организм угнетающе.
Первоначально метод разработан и применялся в лечении больных бронхиальной астмой: дыхание по Бутейко позволяет уменьшить частоту приступов астмы, а так же существенно снизить дозу применяемых лекарственных средств.
Позже выяснилось положительное влияние метода на течение других заболеваний, особенно болезней сердца и сосудов, непосредственно связанных с функцией дыхания.
Основные принципы дыхания по методу Бутейко.
- Поверхностное дыхание.
- Дыхание исключительно через нос.
- Расслабление – релаксация.
Бутейко — ученый, физиолог, врач. Он считал, что человек тем здоровее, чем поверхностнее его дыхание. Обучаясь экономить углекислый газ путем задержки дыхания после выдоха, человек избавляется от многих недугов, и его организм начинает функционировать более гармонично.
Процесс освоения правильного дыхания по Бутейко требует труда и особого терпения. Метод сводится к постепенному приучению организма к уменьшенной глубине дыхания. Дыхание по Бутейко подразумевает и обязательное использование физических нагрузок, преимущественно растительной диеты с пониженным содержанием жира, а так же закаливание, сауну и методы психической релаксации.
В 1985 году метод Бутейко, после проведения серъезных исследований, был официально признан и разрешен. В настоящее время данный метод лечения разрешен во многих странах, где он так же проходил обширные исследования, и показал эффективность в 96 - 98 %. В Москве действует клиника, которая была основана самим доктором Бутейко в 1987 году.
Список болезней, поддающихся лечению при помощи метода Бутейко достаточно большой: лечение бронхиальной астмы, пневмонии, хронических заболеваний - бронхита, кашля, гайморита и многих других заболеваний органов дыхания; сахарный диабет, аллергические заболевания, гипертоническая болезнь, аритмия, сердечная недостаточность, псориаз, гастрит, экзема. И это далеко не полный список болезней, поддающихся лечению при помощи данной методики.
Суть метода Бутейко - ежедневные тренировки по поверхностному дыханию. Начинать необхлдимо с 3 - 5 минут, и постепенно привыкая, доводить занятия до 15 минут. Всегда необходимо дышать носом. Сидя, полностью расслабившись, стараться вдыхать воздух поверхностно, не глубоко, сокращая вдох, так, чтобы почувствовать его недостачу.
После занятия глубоко дышать нельзя, иначе все труды пойдут насмарку. До занятия замеряется пульс и контрольная пауза ( время, которое Вы можете не дышать, задержав дыхание после выдоха). После тренировки необходимо сравнить результаты. Пульс должен немного уменьшиться ( так как во время тренировки Вы находитесь в расслабленном состоянии), а контрольная пауза - увеличиться.
Я попытался коротко и в понятной форме описать принцип лечения по методу Бутейко, при помощи которого многие люди во всем мире победили очень серъезные болезни.
Это действительно очень эффективное и проверенное лечение. Желаю всем здоровья.
Действие этого метода достаточно легко проверить - если у Вас болит голова, заложен нос или просто у Вас плохое самочувствие, попробуйте подышать, используя метод Бутейко, облегчение обязательно придет.
Чуть подробнее смотрите в видео-материале.
