Дзен-медитация
Понятие медитация пришло к нам из буддизма. Медитация – совершенно особое состояние человека, во время которого полностью отключен ум. Это трудно себе представить – в нашей голове постоянно что-то происходит, что-то «думается», что-то вспоминается, проходят мимолетные образы и фантазии. Даже во время сна мозг продолжает интенсивно работать.
Медитация – это не столько возможность отдыха для ума, сколько понимание, что ум – не есть сам человек. Человек – это нечто большее, чем ум.
Одна из методик медитации предложена последователями дзен-буддизма. Она является сидячей и полностью неподвижной.
Для такой медитации человек садится на пол, подложив под ягодицы достаточно толстую подушку. Можно использовать различные позы – главное, чтобы поза позволяла человеку быть неподвижным в течение получаса.
Поза лотоса считается одной из наиболее удачных для медитации. Применяют варианты полного лотоса и полулотоса. Опорой для тела является треугольник, образованный ягодицами и коленями, раздвинутыми в разные стороны. Корпус располагается под прямым углом к опоре – наклон недопустим.
Рекомендуют несколько склонить вниз лицо и шею – такая поза наиболее способствует состоянию самадхи – особый вид созерцания, подразумевающий полное отсутствие индивидуальности, некое растворение ее.
Для достижения такого состояния существуют специальные упражнения, позволяющие понять и привыкнуть к нему. В основном метод сводится к тому, что состояние самадхи должно прийти само собой.
Медитация дзен-буддизма применяется в качестве оздоровительной методики для лечения различных заболеваний, а особенно так называемых психосоматических заболеваний.
